8.00 Практика пранаяма – дыхательные техники для изменения пробуждения тела и разума. В хорошую погоду занятие проходит на свежем воздухе на террасе коттеджа.
9.00-10.00 Завтрак в ресторане «В Чаще»
10.30-11.30 Динамическая медитация в сосновом лесу
11.30-12.30 Практика хатха-йоги на разжигание внутренней силы и выносливости
12.30-14.00 Свободное время
13.30-15.00 Обед в ресторане «В Чаще»
15.00-16.00 Встреча с преподавателем. Беседа о внутренних блоках и философии йоги.
16.00-19.00 Отдых в спа комплексе OHTAKAI. В термальной зоне для вас открывается доступ к широкому выбору услуг:
Санскритское слово «прана» означает жизненную силу, «аяма» — «расширение» или «растяжение».
Дыхание, в котором происходит включение всех внутренних процессов, чувствование своего тела и энергетический подъем.
Динамическая медитация - это способ стряхнуть с себя старые застывшие модели мышления и поведения, освободить для свежей энергии. Это активная медитация, она помогает расслабить мышцы, избавляя тело от блоков и напряжения. Практикуя эту медитацию, вы заботитесь о своем теле.
20.00-21.00 Ужин в ресторане Чаща, общение с тренером.
21.30-22.30 Практика йога-нидра. Медитативная практика проводится в спокойной расслабляющей атмосфере. Состояние между сном и бодрствованием позволяющее расслабить тело и обратиться к себе.