Комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости тела, сохранение естественной амплитуды движения в суставах.
Растяжка помогает снизить риск микротравм к минимуму, мягко размять мышцы, а также способствует их более быстрому развитию и восстановлению после длительного напряжения. Продолжительность 55 минут.

Интенсивность: низкая / средняя
Уровень подготовки: любой

Система физических упражнений, направленная на растяжку, укрепление и балансировку тела. Подходит как для общего укрепления организма, развития гибкости и ловкости, так и для реабилитации. Все движения выполняются плавно, с контролем точности и соблюдением правил дыхания. Комплекс состоит из базовых упражнений на сокращение и расслабление мышц. Основное внимание уделяется выравниванию шейного отдела позвоночника, стабилизации ребер и лопаток, подвижности таза и использованию поперечных мышц живота. Продолжительность 55 минут.

Интенсивность: низкая / средняя
Уровень подготовки: любой

Занятие направленно на снятие мышечных зажимов посредством самомассажа роллами и мячами. При регулярных тренировках происходит уменьшение болевого синдрома, улучшение эластичности мышц, увеличение амплитуды движения суставов. Продолжительность 50 минут.

Интенсивность: низкая
Уровень подготовки: любой

Урок включает проверенную тысячелетиями систему физических упражнений, направленную на поддержание здоровья суставов и позвоночника, развитие физической силы, гибкости и координации тела. В нашем расписании вы найдете как Утреннюю йогу для плавного пробуждения, так и Вечернюю для спокойного и гармоничного завершения дня. Продолжительность 55 минут

Интенсивность: средняя
Уровень подготовки: любой

Занятие сочетает в себе элементы дыхательной практики, которые стимулируют лимфоток и способствуют расслаблению. Тренировка улучшает общее состояние здоровья и самочувствие. Активирует лимфодренажную систему организма. Послеродовое восстановление. Продолжительность 30 мин.

Интенсивность: низкая и средняя
Уровень подготовки: любой

*коммерческий класс
Практика Инь-йоги контакт с собой, раскрытие телесных ощущений, концентрация и переключение не себя. Йнь йога плавно работает с телом, улучшает мобильность суставов. Благотворно влияет на осанку.

Интенсивность: низкая
Уровень подготовки: любой

*коммерческий класс
Уникальная техника растяжки и гибкости, использующая поддержку тканевого гамака для увеличения общего диапазона движений, гибкости и снижения напряжения в мышцах и суставах, разгрузке сжатых суставов и выравнивании тела с головы до ног. Продолжительность 50 минут

Интенсивность: низкая
Уровень подготовки: любой

Система физических упражнений, направленная на растяжку мышц, улучшение гибкости и повышение подвижности суставов. Тренировка включает плавные движения или фиксацию поз и положений для удлинения мышечных волокон. Стретчинг снимает напряжение, улучшает кровообращение и подходит для любого уровня подготовки. Длительность 55 минут

Интенсивность: низкая/средняя
Уровень подготовки: любой

*коммерческий класс
Это специальная оздоровительная программа, основанная на техниках йоги, пилатеса, суставной гимнастики и лечебной физкультуры. Занятие направлено на вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника. Продолжительность 55 минут.

Интенсивность: низкая
Уровень подготовки: любой

*коммерческий класс
Специально разработанный комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить глубокие корсетные мышцы, улучшить координацию движений, подвижность суставов и позвоночника. На занятие используется специальное оборудование: роллы для пилатеса, pilates ring, pilates ball, ленточные амортизаторы. Продолжительность 50 минут

Интенсивность: средняя
Уровень подготовки: средний

Мягкое и бережное занятие, направленное на работу с голеностопом и стопой. Включает в себя упражнения на укрепление свода стопы, мелкую моторику пальцев ног, профилактику плоскостопии и формирование правильного паттерна движений стопы. Продолжительность 55 минут

Интенсивность: низкая
Уровень подготовки: любой

Это специальная оздоровительная программа, основанная на техниках йоги, пилатеса, суставной гимнастики и лечебной физкультуры. Занятие направлено на вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника. Продолжительность 55 минут.

Интенсивность: низкая
Уровень подготовки: любой

Занятие направленно на снятие мышечных зажимов посредством самомассажа роллами и мячами. При регулярных тренировках происходит уменьшение болевого синдрома, улучшение эластичности мышц, увеличение амплитуды движения суставов. Продолжительность 55 минут.

Интенсивность: низкая
Уровень подготовки: любой

Активная тренировка на свежем воздухе по живописному рельефу курорта и знакомство с базовой техникой движения при скандинавской ходьбе и использование специально разработанных палок. В отличии от обычной пешеходной прогулки, здесь задействованы до 90% мышц тела. Активный темп и смена рельефа прекрасно развивают выносливость и сердечно-сосудистую систему. Продолжительность 60 минут

Интенсивность: низкая/средняя
Уровень подготовки: любой

*коммерческий класс
Система физических упражнений на специальных подвесных функциональных петлях. В тренировке задействуются как основные группы мышц, так и глубокие мышцы-стабилизаторы, позволяя развивать силу и формировать рельеф. Продолжительность 55 минут 

Интенсивность: средняя
Уровень подготовки: начальный/ средний

*коммерческий класс
Уникальная тренировочная программа с использованием специальных подвесных петель и дополнительного фитнес оборудования для акцентной работы. Объединяя в единое целое детальную проработку каждой мышечной группы, работу с балансом и гибкостью – тренировочная программа TRX STRONG позволяет улучшить свою физическую форму и раскрыть возможности тела. Продолжительность 55 минут.

Интенсивность: средняя/ высокая
Уровень подготовки: средний

Уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, которое развивает все основные двигательные качества человека. Использование различного оборудования в виде разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать тренировку максимально эффективной. Продолжительность 50 минут.

Интенсивность: средняя и высокая
Уровень подготовки: средний и продвинутый

*коммерческий класс
Динамичная и эффективная тренировка с использованием ударных боксерских техник. Основное внимание на тренировке уделяется постановке техники удара, передвижения и владением пространством. Помимо изучения техники вас ждут упражнения на координацию, развитие силы и выносливости. Продолжительность 90 минут.

Интенсивность: высокая
Уровень подготовки: любой

Интенсивная тренировка, направленная на создание рельефа и повышение силы мышц ног и ягодиц. Смена интенсивности и чередование нагрузки включает все системы организма и позволяет становиться сильнее, убирать жировую прослойку и укреплять сердечно-сосудистую систему. Продолжительность 55 минут

Интенсивность: высокая
Уровень подготовки: средний

Функциональная тренировка с использованием эластичных лент и эспандеров, позволяющих за счет изменения сопротивления, разнообразить нагрузку и подарить новые ощущения и опыт. Продолжительность 55 минут

Интенсивность: средняя
Уровень подготовки: начальный/ средний

Комплексная тренировка на все тело, которая позволяет одновременно прорабатывать все группы мышц, улучшать кардиовыносливость, способствует снижению жировой прослойки. Смена интенсивности и использование дополнительного оборудования и утяжелителей позволяет заменить тренировку в тренажерном зале и зарядиться энергией на весь день. Продолжительность 55 минут

Интенсивность: средняя/ высокая
Уровень подготовки: начальный /средний

Занятие с комплексным подходом к тренировке мышц пресса, ягодиц и глубоких мышц таза. Тренировка позволит создать мышечный корсет и улучшить осанку. Продолжительность 55 минут

Интенсивность: средняя
Уровень подготовки: любой

*коммерческий класс
Медитация с помощью гонга - глубокий массаж звуком, который устраняет напряжение, стимулирует кровообращение и лимфоток, регенерирует парасимпатическую нервную систему. Под действием звуков меняется биохимия крови: повышается способность эритроцитов доставлять молекулы кислорода к клеткам и тканям организма. Также активизируются процессы мышечной релаксации, восстанавливается иммунная система. При регулярных практиках запускаются глубинные механизмы саморегуляции и регенерации систем и органов человека. Свободно циркулирующая по телу энергия убирает эмоциональное напряжение, поэтому человек начинает видеть возможность и ощущать свою способность решить различные проблемы из разных сфер жизни. Продолжительность 90 минут

*коммерческий класс
Ароматерапия помогает снизить уровень стресса и тревоги. Звукотерапия – с помощью звука мы расслабляем нервную систему, успокаиваем ум. Это эффективная медитативная практика, которая доступна всем. На занятие вы погружаетесь в мир эфирных масел, звуков и медитации.

Интенсивность: низкая
Уровень подготовки: любой

Энергичная хореографическая тренировка с использованием степ-платформы. Развивает координацию, сердечно-сосудистую систему и дарит заряд бодрости под ритмичную музыку. Длительность 55 минут

Интенсивность: средняя
Уровень подготовки: любой